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[其他] 远离胃癌的5准则

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  • TA的每日心情
    开心
    19 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2017-10-23 08:53:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    远离胃癌的5准则

    ❶ 食物不宜过久囤积,多吃天然新鲜的食物,少吃加工食品,尤其是加工休闲零食。

    ❷均衡饮食不偏食,大家记住“两高一低”原则——高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。

    ❸烹饪方法可多选择蒸、煮,减少食用油炸、爆炒的食物。

    ❹饮食清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。

    ❺细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽。
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